… WEIL SCHLAF GESUND IST…

Das Alltäglichste auf der Welt ist für mindestens 20% der erwachsenen Österreicher schwierig! Der menschliche Organismus braucht den Schlaf als Ruhe- und Regenerationsphase. Zwar sind wissenschaftlich noch nicht alle Prozesse geklärt, jedoch weiß man, dass der Schlaf in spezifischen Phasen (Stadium 1-4, REM-Phase) abläuft. Man weiß, dass die Zellreparatur und –regeneration und gewisse Hormonausschüttungen, die in den Stoffwechsel eingreifen, in dieser Zeit stattfinden. Weiters konnten Zusammenhänge zwischen Schlaf und Immunsystem gefunden werden, wonach chronischer Schlafmangel zu einer Schwächung des Immunsystems führt. Wichtig ist der Schlaf, und hierbei vor allem das Träumen, zur Verarbeitung von Erfahrungen und Gedächtnisleistungen wie Lernen. Ein erholsamer Schlaf nimmt nicht zuletzt einen deutlichen Einfluss auf unser seelisches Befinden.

Bei Menschen mit psychischen Erkrankungen wie wiederkehrende Depressionen, manisch-depressive Erkrankung oder Schizophrenie u.a. kann eine Schlafstörung das erste Symptom eines neuerlichen Krankheitsbeginns sein oder durch willentlichen Schlafentzug die Krankheit neuerlich ausgelöst werden.

Zur Erhaltung des seelischen und körperlichen Gleichgewichts ist es essentiell auf einen regelmäßigen und erholsamen Schlaf zu achten. Einige Tipps gibt’s in den nächsten Wochen hier zu lesen!